sábado, 6 de febrero de 2010

Entrada en calor en el periodo Competitivo


Es sabido por la mayoría de la población ligada al deporte, que antes de realizar cualquier actividad física es necesario efectuar una serie de movimientos de fácil realización, que garantizaran en gran medida la efectividad de la actividad física antes mencionada, con estas series de movimientos se busca obtener cambios fisiológicos en el cuerpo. Donde podemos mencionar:

§ Aumento de la temperatura corporal, específicamente del núcleo muscular.
§ Incremento de los latidos del corazón y de la circulación sanguínea.
§ Elevación del ritmo respiratorio.
§ Acentuación de los tejidos musculares y conjuntivos.
§ Activación del Sistema Neuro – Muscular.

Desde hace un tiempo, apareció en la palestra deportiva un término que cambio la manera tradicional de realizar las entradas en calor de los futbolistas, puesto que los estiramientos estáticos se considera irrelevantes, debido a la poca especificidad del deporte. Es entonces donde aparece la flexión dinámica, la cual es definida por Pearson (2002) como la combinación de acciones que requieren cierto de grado de flexibilidad con potencia y fuerza.
De hecho, investigaciones demuestran que los estiramientos estáticos previos a la competencia pueden resultar perjudiciales para el rendimiento de los atletas, puesto que la fuerza excéntrica del musculo se reduce entre un 7 y 9% luego de estiramientos estáticos, hasta después de una hora de su realización. Lo que trae como consecuencia, una disminución del rendimiento, ya que las contracciones excéntricas (frenos o el aterrizaje después de un salto) en el futbol juegan un papel determinante en la competencia.

Por su parte con el estiramiento dinámico, se puede lograr todos los beneficios del estático (aumento de la temperatura corporal y elasticidad), pero de manera más específica para el deporte, lo que trae como consecuencia que los atletas entren a la competencia más preparados mental y muscularmente.

http://www.youtube.com/watch?v=ZE6TFhEgreY

Pearson, A (2002). SAQ Fútbol, Métodos de entrenamiento de Vanguardia Editorial: Tutor.